Cuenta cuántas horas al día miras hacia abajo una pantalla. Móvil, portátil, tablet.
Ahora entiendes por qué tienes el cuello como una piedra.
Soy Sol García, fisioterapeuta. A esto se le llama «cuello de texto», y cada vez lo veo en gente más joven.
Qué le pasa a tu cuello cuando miras el móvil
Tu cabeza pesa unos 5 kilos. Pero cuando la inclinas hacia delante para mirar la pantalla, la carga sobre tus cervicales se multiplica. Horas y horas así, todos los días. Normal que se queje.
5 señales de que debes actuar
- Cuello y trapecios cargados al final del día.
- Dolor de cabeza que sube desde la nuca.
- Notas «arenilla» o tirones al girar la cabeza.
- Mareo o sensación de inestabilidad.
- Te levantas ya con el cuello rígido.
Lo que no te va a arreglar
Un masaje suelto de vez en cuando. Alivia el rato, pero si sigues con la misma postura, vuelve. Hay que cambiar el hábito y darle fuerza y movilidad a la zona.
Cómo te ayudo, online
Te valoro por videollamada, miramos tu postura real (la de tu día, no la de la consulta) y te doy un plan de estiramientos, movilidad y ergonomía que puedes hacer hasta en la oficina. Te lo cuento en mi página de fisioterapia online para el dolor cervical.
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