No has cogido una raqueta en tu vida. Y te han dicho que tienes «codo de tenista».
Tranquila, no te has vuelto loca. Le llaman así, pero de tenis tiene poco.
Soy Sol García, fisioterapeuta. Pasé años en el circuito ATP, así que este codo lo conozco bien. Y te lo explico.
Por qué te pasa sin jugar al tenis
El «codo de tenista» (epicondilitis) es una sobrecarga de los tendones que mueven la muñeca y se insertan en la parte de fuera del codo. ¿Y qué los sobrecarga? Gestos repetidos:
- El ratón y el teclado, ocho horas al día.
- Coger a un bebé en brazos una y otra vez.
- Herramientas, destornillador, apretar y girar.
- La bolsa de la compra, la fregona, la plancha.
La vida diaria castiga ese codo mucho más que un partido de tenis.
El error que lo cronifica
Parar del todo y esperar. El tendón no se cura con reposo: se cura con carga, pero bien dosificada. Los ejercicios excéntricos son lo que de verdad funciona. Hechos a lo loco o antes de tiempo, lo empeoran.
Cómo te ayudo, online
Te valoro por videollamada, identifico qué gesto te lo provoca y te pauto los ejercicios exactos, con la carga justa para cada fase. Te lo cuento en mi página de tratamiento de la epicondilitis (codo de tenista) online.
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