Te levantas por la mañana, pones el pie en el suelo y ese pinchazo en el talón te recuerda que la fascitis sigue ahí. Y cada día que pasa sin hacer lo correcto, más se enquista.
Soy Sol García, fisioterapeuta con más de 20 años tratando pies. Y la fascitis plantar, te lo digo claro: en la mayoría de los casos se puede mejorar mucho desde casa, sin pisar una consulta. Te explico cómo.
¿Qué es la fascitis plantar y por qué no se te va sola?
La fascia plantar es una banda de tejido que va del talón a los dedos y sostiene el arco del pie. Cuando se sobrecarga, se irrita e inflama. El resultado: ese dolor punzante en el talón, sobre todo en los primeros pasos de la mañana o después de estar un rato sentado.
Si sigues pisando igual, la fascia no descansa y el dolor se cronifica. Por eso casi nunca se quita esperando a ver si pasa.
Señales de que lo tuyo es fascitis
- Dolor en el talón en los primeros pasos al levantarte.
- Mejora al andar un rato… y vuelve al parar.
- Empeora al correr, al subir escaleras o al final del día.
- Notas un punto justo de dolor al apretar el centro del talón.
Cómo la trato contigo, por videollamada
- Te valoro. Miro cómo pisas, dónde te duele y de dónde viene de verdad (muchas veces el origen no está solo en el pie).
- Te hago un plan a tu medida. Estiramientos y ejercicios concretos para descargar la fascia y fortalecer lo que toca, explicados paso a paso para que los hagas en casa.
- Te sigo. Revisamos cómo vas y ajustamos, hasta que vuelvas a pisar sin pensar en el talón.
¿La fascitis se puede tratar online de verdad?
Sí. La parte que más ayuda a la fascitis —los ejercicios bien hechos y constantes— es justo lo que mejor se guía por videollamada. Lo que necesita mis manos o una máquina, como las ondas de choque para una fascitis muy cronificada, lo trato en persona en mi clínica Fidoos, en Vallecas. Sin venderte sesiones que no necesitas.
«Tras sufrir un espolón calcáneo, con las sesiones que me recomendó estoy sin ninguna molestia. Solucioné un problema que creía permanente.» — Pet ★★★★★
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